Чистая питьевая вода и ЗОЖ - идеальная пара для вашего здоровья

Вода для организма — и благо, и важнейший компонент для правильной работы всех функций. Когнитивной в том числе! Рассказываем, как, кому и сколько врачи рекомендуют употреблять чистую питьевую воду. 

Что такое Здоровый Образ Жизни

ЗОЖ — не обязательно радикально спортивный, но осознанный и ответственный, — трактуется как оптимальное качество жизни. Сюда относят отказ от вредных привычек, рациональное питание, время на отдых и управление стрессом. Вода в этой системе — базовый элемент. Она питает, насыщает, является проводником температуры и активности: буквально основное условие хорошего самочувствия.

Правильный водный баланс в организме — основа ЗОЖ. Чистая горная или артезианская вода активно участвует в химических реакциях, доставляет питательные вещества в каждую клетку. Баланс складывается из формулы потребления и расхода жидкости — чем вы активнее, тем больше питьевой воды нужно потреблять. 19-литровые баклажки питьевых вод созданы, чтобы помогать вам тренироваться и не беспокоиться о «расходниках». Впрочем, вода нужна не только спортсменам. 

Альтруистические черты воды и её влияние на наше тело

У воды много функций. Казалось бы базовый продукт, однако что горная талая ледниковая, что артезианская принимают самое непосредственное участие в формировании правильного эмоционально-психологического фона и самочувствия. Вода помогает:

— Улучшить и просто поддерживать высокую активность мозга. Недостаток жидкости в организме может негативно повлиять на бдительность и внимательность, уровень концентрации и даже на память;

— Активизировать метаболизм. Научные исследования подтверждают этот факт, и согласно выкладкам потребление всего полулитра воды до или после приёма пищи повышает скорость метаболизма на 30%!

— Выводит токсины. И прочее ненужное — вода в целом очищает организм, а правильная гидратация при потоотделении, мочеиспускании и так далее способствует работе всего тела на допустимом максимуме. 

У потребления воды есть режим. Он представляет собой набор несложных базовых принципов с накопительным эффектом — следуя такому несколько недель, вы сможете заметить значительное улучшение самочувствия. Питьевая вода — сила! 

Питьевой режим дня включает в себя:

— Стакан прохладной питьевой воды с утра натощак. Это ускорит метаболизм и запустит желудок, разбавляя концентрированный сок.

— Стакан-два за полчаса до или после приёма пищи. Никак не во время! Это наоборот, опасно, и мешает правильному усвоению продуктов питания. 

— За час-полтора до сна также правильно выпивать до полулитра чистой питьевой воды. 

Всё вместе это около двух литров. Норма для взрослого человека — 20-30 мл на 1 кг веса, но не волнуйтесь: недобор компенсируется содержанием жидкости во фруктах, овощах, кофе и чае, потребляемых днём. 

Регулярное питьё — залог здоровья 

Это база, подтверждённая уже давно. Вода обязательно должна быть в чистом виде — фильтрованная, в идеале не газированная, без сахара и примесей. Соблюдая ежедневную норму потребления, ваш организм отблагодарит вас следующим образом:

— Выход солей, токсинов, шлаков;

— Снижается риск развития заболеваний инфекционного характера, риски инфарктов, инсультов и т.д.;

— Улучшается работа головного мозга;

— Улучшается кровообращение;

— Улучшается работа почек;

— Нормализуется пищеварение;

— Улучшается состояние кожи;

Какую воду нужно пить 

Чистую питьевую. Горную талую — да, артезианскую, очищенную системами обратного осмоса — да. Бутилированную в баклажках 19 литров — да. Водопроводную — сомнительно. Даже если вода в вашем регионе соответствует санитарным нормам, то всё же лучше позаботиться о своём организме и предоставить ему по-настоящему качественные продукты.